Masaža je ugodan i koristan postupak za sve ljude, bez obzira na zanimanje, budući da se mišići leđa opterećuju i tokom teškog fizičkog rada i čitavog dana sjedenja za računarom. Možete pomoći voljenima da se opuste i sami ih masirajte.
Neophodno je
Kauč, tvrdi jastuk, ulje za masažu
Instrukcije
Korak 1
Prvo trebate pripremiti ugodno mjesto za svog "pacijenta". Smjestite osobu na kauč ili čvrsti krevet. Ako je sav namještaj u vašem domu mekan, najbolje je da masažu premjestite na pod. Stavite tvrdi jastuk ispod grudi pacijenta.
Korak 2
Podmažite leđa osobe koja se masira i ruke masažnim uljem. Širok izbor masažnih ulja sada je u prodaji - umirujuće, zagrijavajuće i energizira.
Korak 3
Masaža započinje laganim potezima sa oba dlana. Hodajte od donjeg dijela leđa duž kičme do lopatica. U to vrijeme mišići leđa se zagrijavaju, postaju elastični i tako se pripremaju za naknadnu masažu. Što su vaši pokreti sada glatkiji, masaža će biti uspješnija.
Korak 4
Nakon što lagano istegnete mišiće, možete primijeniti određenu silu na pokrete. Koristite zglobove prstiju da ponovite put opisan u koraku ranije, ali morate se kretati spiralno.
Korak 5
Zamislite da pacijentu pokušavate rezati leđa rebrima dlanova. Brzim pokretima prvo pokušavate "isjeći" na komade jednu polovinu čovjekovih leđa, a zatim drugu. Zatim ponovite milovanje leđa s oba dlana.
Korak 6
Sad zamislite da pokušavate od pacijenta otkinuti komadić tkiva u lumbalnoj kičmi i "smotati" ga, prstima prstom kažiprsta i desne ili lijeve ruke. Nakon što uspijete, ponovite pokret s druge strane kičme. Zatim dlanovima istrljajte leđa.
Korak 7
Počnite tapšati. Za pravilno tapšanje, opustite ruke i dlanovima tapkajte po leđima osobe.
Korak 8
Završite sesiju masaže istim glatkim potezima od kojih je sve počelo. Trebalo bi vam oko 15 minuta da obavite ugodnu masažu.
