Neke djevojke sanjaju da imaju više klesane proporcije brade i jagodičnih kostiju umjesto slatkih bucmastih obraza i okruglog ovalnog lica. Da biste postigli značajne rezultate, trebate potrošiti puno energije: obratite pažnju na prehranu, uključite tjelesnu aktivnost i za tijelo i za mišiće lica, proučite određene tehnike masaže i prevedite ih u svoj svakodnevni ritual ljepote.
Neophodno je
- - dijeta;
- - promjena načina života;
- - odbacivanje loših navika;
- - masaže;
- - vežbanje.
Instrukcije
Korak 1
Sada, kada su u modi mršave djevojke visokih jagodica i udubljenih obraza, mnoge žene često razmišljaju o svom izgledu, žele biti poput modela iz časopisa. Prirodno, isklesano lice izgleda privlačnije od pretjerano punašnog lica, ali svemu treba mjera.
Ako želite izgubiti kilograme na licu, svakako pažljivije pogledajte njegove proporcije, procijenite širinu zigomatične i čeljusne kosti, jer ako su potonje prilično velike, lice vizualno neće postati puno od gubitka težina u ovom području. U svim ostalim slučajevima, ako se pridržavate određene dijete, radite masažu i razne vježbe za "problematična" područja, tada rezultat neće dugo čekati.
Hrana za mršavljenje lica
Što se tiče prehrane, trebali biste uglavnom ograničiti unos hrane s visokim glikemijskim indeksom. Uključuju slatkiše, pekarske proizvode, škrobno povrće, slatko voće (posebno banane i grožđe), slatka pića, tjesteninu itd. U ostalom jedite bilo koju hranu, ali pridržavajte se donjih pravila:
- odreknite se soli na mesec dana. Izbacite iz prehrane slanu i dimljenu hranu, uključujući haringu, kobasice, konzerviranu hranu i sireve. Ako ne možete u potpunosti napustiti ovo začinjanje, tada hranu možete malo posoliti, ali isključivo tokom samog obroka.
- jedite pet do šest puta dnevno, interval između obroka je oko 3 sata.
- jedite u malim obrocima, volumen jednog obroka ne smije prelaziti volumen čaše.
- pijte puno vode. Izmjerite svoju težinu i pijte oko 25 ml vode po kilogramu težine dnevno.
Korak 2
Lifestyle
Puno veće rezultate u mršavljenju postići ćete ako promijenite način života: odreknete se loših navika (alkohol, cigarete), svakodnevno radite vježbe svaki dan, pa uklonite probleme sa spavanjem (sjetite se, nedostatka sna, kao i njegov višak negativan utječe na opću dobrobit i izgled).
Korak 3
Vježba i masaža
Masaža će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju krvi u licu, uklonite višak vode. Zogan limfna drenažna masaža se dobro pokazala, proučite je i radite je svakodnevno ujutro. Jednostavnija metoda za malo poboljšanje cirkulacije krvi i protoka limfe je lagano tapkanje dlanovima po obrazima i licu pet minuta dnevno, po mogućnosti dva puta dnevno - ujutro i prije spavanja.
Mnogo je vježbi koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme na obrazima i malo podignite jagodice. Da biste smršavjeli na obrazima, koristite sljedeće jednostavne vježbe:
- izgovorite slova "U", "I" i "O", pokušavajući što više napinjati mišiće obraza. Izgovorite svako slovo od 30 do 50 puta, ali općenito, što je više ponavljanja, brže ćete postići rezultate;
- u plastičnu bocu nalijte 0,5 litre vode, zatvorite je, stavite na stol, stegnite bočicu usnama (strogo usnama, a ne zubima) i pokušajte je podići. Držite bocu preko stola 30 sekundi. Ponovite još dva puta.
Ako gore navedene vježbe radite dva puta dnevno, tada će se primjetni rezultati pojaviti nakon dvije do tri sedmice.
Da biste malo podigli jagodice, napravite sljedeću vježbu: presavijte usne slovom "O" i dobro ih napregnite, pokušajte se nasmiješiti koristeći zigomatične mišiće. Veoma je važno kod ove vježbe snažno zategnuti jagodice tako da se osjeti lagana bol. Ukupno trebate napraviti tri seta od 20 ponavljanja. Prve rezultate primijetit ćete nakon mjesec i po dana.
