Pejzaži uokolo su nevjerojatni, ali hladnoća doslovno okovava i tjera vas na razmišljanje samo o jednoj stvari - kako se ugrijati. U hladnom, a još više u vjetrovitom vremenu, posebno se akutno postavlja pitanje: kako se ugrijati? Uši, nos i prsti prvi se smrzavaju. U takvom vremenu možete zamrznuti bilo što.
Neophodno je
Osoba kao toplokrvno stvorenje sposobno je, bez obzira na okolnosti, održavati konstantnu tjelesnu temperaturu, povećavajući svoju aktivnost
Instrukcije
Korak 1
Ako na ulici uvijek imate "ledene" noge i ruke. Razlog je slaba opskrba periferne krvi: male posude na prstima ruku, nogu i na licu preuske su da bi se osigurao odgovarajući protok vruće krvi. A kada ste izloženi hladnoći, krvne žile na vašoj koži se još više sužavaju. Ne čekajte da vam prsti utrnu i utrnu. Protrljajte dlanove, lupite nogama, dodirujte nožne prste u cipelama. Možete zadržati dah nakon snažnog izdisaja i hodati brzim tempom bez disanja. Osjetit ćete da se prsti, koji su već počeli otupljivati na hladnoći, i nožni prsti koji se nisu pomaknuli, počinju zagrijavati. Toplina koja se rodila u plućima počet će se širiti tijelom … I tako možete to ponoviti nekoliko puta dok vam ne bude potpuno toplo. Takođe treba izbjegavati kontakt s kožom i metalom. Za žene je bolje da se odreknu metalnog nakita - prstenja, naušnica. Prstenovi sprečavaju normalnu cirkulaciju krvi. Kad uđete u sobu, morate udove zagrijavati postepeno: pod mlakom vodom ili u blizini radijatora za grijanje. Da biste se riješili problema u korijenu, trenirajte posude. Trljajte prste na rukama i nogama ujutro i navečer. Koristan će biti kontrastni tuš.
Korak 2
Ako se smrznete na ulici više od ostalih. Razlog je taj što se rezerve glikogena u jetri i mišićima brzo troše, a masnoće su uključene u proces. Za vrijeme hladnog vremena bolje je ne umirati od gladi dok držite dijetu, već jesti dobro - dobro nahranjeni organizam bolje podnosi hladnoću i ne smrzava se. Dodatna težina koristi se za borbu protiv hladnoće. Zimi prehranu treba povećati za 300-400 kcal, sadržavati čitav set vitamina i minerala, masnih kiselina, proteina i ugljenih hidrata. Da bi se ugrijali u hladnom vremenu, prehrana se treba usredotočiti na složene ugljene hidrate. Kashi je prekrasan doručak, ručak i večera. Energija se može dobiti i iz proteina (mliječni proizvodi, mesni proizvodi, riba). Ali ni u kom slučaju ne biste trebali ograničavati ugljikohidrate jedući više proteina. Povećajte broj mesnih dana u sedmici, ako nema problema s probavom, koristite začine i začine. "Vrući" začini za zagrijavanje uključuju: kardamom, cimet, lovorov list, karanfilić, crveni i crni biber, đumbir, šafran, muškatni oraščić, kurkuma, kim. Ubrzavaju metabolizam, jačaju imunitet i imaju antiseptička svojstva. Gorka čokolada, 30 grama dnevno još nikoga nije naškodila. A korisne supstance, uključujući antioksidanse, pomoći će i mozgu i cijelom tijelu da prežive hladnu sezonu. Prije šetnje popijte šalicu vrućeg slatkog čaja ili kafe, savršeno se zagrijavaju iznutra. Med je prirodni antibiotik koji sadrži mnogo vitamina i minerala koji pomažu u normalizaciji metabolizma.
Korak 3
Ako se smrzavate na ulici čak i kad ste odjeveni "poput kupusa". Razlog: pogrešno odabrana odjeća i obuća. U jakim mrazevima bolje je oblačiti se slojevito, prema principu kupusa. Na ovaj način je lakše ugrijati se. Umjesto jednog toplog džempera, bolje je odjenuti nekoliko laganih. Odjeća i obuća ne smiju biti uske. Štoviše, pri jakim mrazovima rukavice, naročito krznene rukavice, poželjnije su od rukavica. U 21. stoljeću odjeća mora biti tehnološka. Membranske tkanine se danas široko koriste u šivanju visokotehnološke odjeće i obuće. Takvi materijali imaju nekoliko najtanjih slojeva, obrađenih posebnim spojem. Glavno svojstvo membranskih tkanina: s velikom nepropusnošću za vanjsku vlagu (kiša, snijeg), tkanina ima sposobnost odvođenja znoja s tijela. Dakle, tijelo ostaje suvo i odvođenje toplote se smanjuje. Promijenilo se samo jedno: prirodni materijali (krzno, vuna, puh) po svojim su svojstvima inferiorni od sintetike. Moderna sintetička izolacija sastoji se od najtanjih šupljih vlakana koja zahvaljujući tkanju stvaraju male ćelije koje "akumuliraju" zagrijani zrak. Pri odabiru sintetičke odjeće, izbjegavajte lažiranje!
