Rolanje je fascinantna i istovremeno izazovna vrsta aktivne rekreacije. Poteškoće samo u nedostatku potrebne koordinacije. Kako doći do ove koordinacije? Recept je jednostavan: klizaljke, igralište, partner i malo teorije.
Da biste se riješili neizvjesnosti, važno je znati da vrlo brzo možete savladati rolanje. Da biste to učinili, posebno prva 2 dana, trebate maksimalno opteretiti noge, uslijed čega će vještine pješaka "omekšati", a tijelo će biti obnovljeno za novu vrstu pokreta. Najučinkovitije je opterećenje davati 2 dana zaredom. Vrlo je važno koristiti zaštitnu opremu u ranim fazama treninga, to ne samo da će zaštititi od ozljeda, već će dodati i samopouzdanje.
Zadatak prvog dana treninga: periodično mijenjajući vježbe u nastavku, noge morate dovesti u "stanje ne stoji". Sljedeći dan treninga sve tačno ponavljamo i fokusiramo se na ono što ne uspijeva. Ako u prva dva treninga jako opteretite noge, trećeg dana osjetit ćete rezultat nastave i postat će moguće naučiti klizati iz užitka, postepeno savladavajući nove elemente.
Da biste naučili kako voziti koturaljke, morate odabrati područje s ravnom površinom i puno prostora. Dovoljno je parkiralište (prazno) ili ravno područje ispred zgrade. Početnicima će glavna poteškoća biti kočenje, odmah morate odlučiti kako to učiniti. Najbolja opcija je povesti pratioca na osiguranje. Ako ga nema, za zaustavljanje možete zgrabiti visoke parapete, drveće, ograde ili iskočiti na travu.
Obavezno si postavite cilj: "vozite" se na valjcima određenu udaljenost. Svaki put možete promijeniti rute i zakomplicirati svoj zadatak. Trebate se rolati oko svih malih prepreka - pukotina, kamenčića, mrlja od ulja, omota od bombona. Ne kako ne bi pao, već kako bi dodatno izbrusio okrete, manevre i ravnotežu. To je i samo zabava.
"Hodanje na valjcima"
Na prvi pogled možda nije učinkovit, ali lakše je započeti se kretanjem, postajući prvi put na valjcima. Samo napravite korak i počet ćete kretati naprijed. Ne trebate brzo ubrzavati, glavno je uhvatiti ravnotežu. Naš zadatak je preurediti noge, kao u normalnom hodanju, pokušavajući se valjati na svakoj što je duže moguće.
Razlika od hodanja je u tome što se morate odgurnuti ne prednjim dijelom stopala, već svim točkovima istovremeno.
"Ski staza"
Ova aktivnost je dizajnirana da se navikne na valjke. Noge su paralelne, u širini ramena. Lijeva noga se pomiče naprijed, desna se pomiče unatrag i obrnuto. Kao i u prethodnoj vježbi, svi kotači dodiruju tlo - za razliku od normalnog skijanja. Pomičući noge naprijed-natrag, nakon 10 minuta osjetit ćete efekt - postat će lakše kotrljati se. Ova vještina će vam pomoći da brže naučite rolati.
Nemojte pomicati težište za jednu nogu, ono bi uvijek trebalo biti u sredini. Postepeno povećavajte udaljenost, uzimajući jednu nogu više unazad, a drugu naprijed. Takođe se postepeno naglašava brzina.
"Zmija"
Potrebno je rasporediti predmete, na primjer čaše za jednokratnu upotrebu, u jednu liniju s razmakom od 1,5 metra. Nakon što su se malo razišli, pokušajte ih zaobići.
Vaš je zadatak postupno smanjivati broj srušenih šalica na nulu. Noge pri prvom izvođenju - širina ramena, a zatim udaljenost treba smanjiti. Prilikom savladavanja vježbe, udaljenost između čaša može se smanjiti.
Druga modifikacija vježbe: čaše stoje slučajno oko mjesta. U ovom slučaju, zadatak nije voziti pravocrtno, već neprestano manevrirati, poboljšavajući "hladnoću" zavoja.
Sve vježbe moraju se izmjenjivati, raznolikost će olakšati savladavanje tehnike i, što je najvažnije, pomoći će vam da brže naučite klizanje. U budućnosti će se pravilnim razvojem moći prijeći na naprednije vježbe.
