Da biste naučili kako meditirati, morate shvatiti da je ovo vrlo ozbiljan posao. Praksa meditacije zahtijeva određene teorijske i praktične osnove, a ponekad i medicinske savjete, bez kojih je nemoguće savladati ovaj proces. Ne tolerira neozbiljnost i podrazumijeva određene zahtjeve za učenika.
Neophodno je
pomagala za meditaciju
Instrukcije
Korak 1
Pripremite se za nastavu. Jasno se upoznajte s osnovama prema kojima ste odlučili naučiti meditirati. Bilo bi bolje ako odete u poseban centar i ponašate se pod nadzorom učitelja-instruktora. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako imate mentalnu ili emocionalnu nevolju.
Korak 2
Pripremite svoje područje za učenje. Ako živite u gradu s porodicom, objasnite im da vam treba privatnost. Odredite vrijeme kada je najbolje da vas ne ometaju, isključite telefon. Zapamtite da bi vaše mjesto za meditaciju trebalo biti prije svega mirno, čisto i provjetreno. Na samom početku nastave, ovo je preduvjet, jer morate biti u mogućnosti povezati se sa prirodnim silama, prisjećajući se mjesta ispunjenih potrebnim energijama.
Korak 3
Odaberite vrijeme za vježbanje. Nekome više odgovara rano jutro, dok drugi više voli kasno veče. Najvažniji je osjećaj ugode i mira, koji će vam omogućiti da vježbate bez ometanja.
Korak 4
Potrebno je razviti osjetljivost ruku. Rukama ćete moći prepoznati pozitivne i negativne energije za vas. Vremenom ćete početi shvaćati, na primjer, koje biljke odgovaraju vama, a koje ne. Isti je slučaj sa životinjama. Energija životinja u nedostatku određenih vještina može se miješati s protocima vaše energije i ometati njihov protok. Stoga će biti najbolje ako svoje kućne ljubimce odmaknete od mjesta meditacije.
Korak 5
Odvojite dovoljno vremena za svoje aktivnosti. Naravno, da bi se postigao bilo koji cilj, potrebno je ustrajno tome težiti i djelovati. Sustavna i redovna praksa sigurno će vas dovesti do toga.
Korak 6
Krenite prije meditacije. Možete malo hodati ili raditi neke vježbe za povećanje fleksibilnosti tijela i ublažavanje napetosti u mišićima. To će vam pomoći da svoje tijelo i um prilagodite na pravi način, a vaše će aktivnosti biti plodonosnije.
