Postoje ljudi koji ne vide snove (tačnije, ne sjećaju ih se). A ima i onih koji imaju drugi život u snovima. Snovi takvih ljudi su živopisni, sa neobičnim, često uzbudljivim zapletima. Pa, kako možete izbjeći iskušenje i ne miješati se? Ispostavilo se da su pokušaji invazije na naš vlastiti, a istovremeno i na tako nepoznatu teritoriju preduzimani već dugo i uspješni su. Kontrola snova započinje svjesnošću o snu. Praksa lucidnog sanjanja - je li to izvodljivo?
Neophodno je
- Bilježnica, olovka.
- Vještine samoispitivanja i samoorganizacije.
Instrukcije
Korak 1
Kontrola snova započinje periodima budnosti. U izvjesnom smislu, ovo je djelo samoorganizacije. Započnite posebnu bilježnicu i stvorite naviku zapisivati svoje snove odmah nakon buđenja, kao i danju i navečer prije spavanja. Pročitajte stare snove. Redovno prisjećanje na snove povećava njihov realizam, a time i svijest o snu. Pokušajte zapisati sve svoje snove, ne samo one najživopisnije. Čak i uz privremeno buđenje noću, jednom riječju ili frazom zapišite radnju sna. Popodne se prisjetite i zapišite san na njega. Ovaj korak je takođe usmjeren na razvoj "radne memorije nakon sanjanja".
Korak 2
Poboljšana metoda za bilježenje snova je kartografija snova. U istu bilježnicu ili na zaseban veliki list papira zapišite svoje snove kombinirajući ih prema "mjestu događaja". Snimite jedan san, označite lokaciju na mapi. Za nekoliko dana sanjat ćete san na istom mjestu, označite ga pored prvog. Tako nakon nekoliko snova nastaje zaplet povezan sa mjestom sna, koji je već zabilježen. Vremenom se dobija mapa svijeta snova, raste njen integritet.
Korak 3
Oblikujte čvrstu namjeru da postanete svjesni sebe u snu. Namjera je vrsta programiranja za situaciju. Svaki dan prije spavanja morate zaista željeti ostvariti sebe. Razmislite koje ćete akcije poduzeti u uspješnom slučaju i za koje se sve one mogu koristiti u snu.
Korak 4
Formirajte u sebi uslovni refleks na uobičajene podražaje koji su uobičajeni i za buđenje i za sanjanje. Tehnika se naziva stvaranje sidra. Pomoću dnevnika snova odaberite bilo koji predmet koji se često nalazi u snovima i u životu. On će biti sidro. Dok ste budni, pri pogledu na sidro, zapitajte se: "Sanjam li?" Pažljivo odgovorite na pitanje, klonite se trenutnih događaja. Nakon nekog vremena, iz navike, postavit ćete isto pitanje u snu.
Korak 5
Sjetite se i onih predmeta ili radnji u snu koji često izazivaju svijest. To mogu biti strah, bol, bijeg itd. To su prirodna sidra. Razumijevanje postojanja ovih sidra povećava učestalost njihove manifestacije u snu.
Korak 6
Analizirajte svoje snove. Tijekom svog života navikavate se na apsurde i paradokse u snovima i prestajete na njih odgovarati. Kada se bavite introspekcijom, obratite pažnju na paradokse, dobro razmislite zašto u snu niste obraćali pažnju na njih. Tako se formira navika koja se odražava u razmišljanju tokom sna.
