Među klasičnim vrstama borilačkih vještina izdvaja se hrvanje, koje je najhumaniji i najinteligentniji način hrvanja. Međutim, unatoč miroljubivosti, svaka je utakmica zapravo žestoka bitka u kojoj jednako važnu ulogu imaju i snaga i znanje o tehničkim aspektima sporta.
Instrukcije
Korak 1
Hrvanje uključuje statička vanjska opterećenja. To znači da bi se trening trebao odvijati u teretani, sa mrenom i odgovarajućom opremom. Pokazalo se da su vježbe na neravnim šipkama i prečki mnogo manje korisne. Uz to, vježbe ne bi trebalo raditi na „broju setova“(na primjer, 5 setova od 15 presa sa šipkom), već, naprotiv, s naglaskom na kvaliteti i debljanju (3 seta od 10 presa, veća težina). Obratite posebnu pažnju na statičke vježbe - tj. one koje se izvode ne ponavljanjem, već „blijeđenjem u jednoj pozi“. Ovo opterećenje je najbliže stvarnom.
Korak 2
Odaberite svoju taktiku. Zapravo postoje dvije pozicije u armwrestlingu: agresivna i defanzivna. Prvo podrazumijeva da neprijatelju namećete vlastitu taktiku, drugo - da se u početnoj fazi odustajete od inicijative kako biste pratili ponašanje neprijatelja. Očito je da obje pozicije imaju i prednosti i nedostatke.
Korak 3
U početnoj fazi pokušajte zauzeti stabilan položaj. Sjetite se srednje fizike u sedmom razredu: što je manja poluga (u ovom slučaju vaša ruka), to je teže pomaknuti je. Približite se stolu i savijte lakat, približavajući rame hrvačkoj ruci.
Korak 4
Napadnite ako želite iskoristiti inicijativu. To se može učiniti na nekoliko načina: "odozgo" (četkom pritiskate na protivnika odozgo), "sa strane" (okrenite dlan prema sebi, usmjeravajući pokret prema grudima - ova ravnina je pogodnija za nanošenje sila) i "trzaj" (analogno napadu "od vrha", ali mnogo oštriji).
Korak 5
Ne možete odmah napasti, ali pričekajte neko vrijeme. Sigurno će neprijatelj pokušati iskoristiti predloženu prednost, ali njegov pritisak ne može trajati predugo - odvojite trenutak i kontranapad. Ova je taktika pogodna za vama nepoznatog protivnika (omogućava vam da procijenite mogućnosti) i za jačeg: obrambeni položaj je stabilniji, a napadač se puno brže iscrpljuje.
