Naučiti break dance nije lako, posebno kada je riječ o vratolomijama izvedenim na zemlji. Da biste lijepo plesali, morate naučiti kako dobro osjećati vlastito tijelo, znati ga koristiti i, naravno, redovno trenirati za lijepo, kompetentno i sigurno izvođenje nekih pokreta. Pokret donjeg break dancea - zavojnice - izgleda impresivno.
Instrukcije
Korak 1
Plesač, izvodeći zavojnicu, brzo se okreće na leđima i lopaticama, okrećući tijelo pokretima ispravljenih nogu. Naučiti raditi ovaj trik nije tako teško kako zvuči.
Korak 2
Prvo i najvažnije, naučite kako zavojnicu izvesti u ispravnom položaju - glavni naglasak u ovom pokretu treba biti na ramenima i lopaticama, a ostatak leđa nije izložen velikom naprezanju. Široko raširite ravne noge i napravite snažne zamahe okrećući tijelo u krug.
Korak 3
Prije vježbanja obavezno zagrijte i zagrijte mišiće kako biste izbjegli ozljede i uganuća. Zagrijte leđa, ruke, noge i ruke, a zatim počnite vježbati. Početni položaj iz kojeg trebate ući u zavojnicu je ruka naslonjena na pod. Stavite lakat na trbuh.
Korak 4
Naučite ostati u ovom položaju, tako da se možete vratiti nakon svakog uvijanja. Kada ulazite u zavojnicu, ispružite noge u bokove što je moguće šire kako biste pokrivali najveći radijus kruga tokom zamaha. Zamahnite napetim i ispravljenim nogama, okrećući tijelo u krug.
Korak 5
Prvo napravite glatke i spore zavoje, a zatim pokušajte ubrzati, čineći zamahe snažnim i oštrim. Naučite izglađivati prijelaze s ruke na rame i s ramena na lopatice. Iz lopatica, tokom ovog pokreta, trebali biste se premjestiti na drugo rame i istovremeno zamahivati ravnim nogama i široko postavljenim nogama u zraku.
Korak 6
Kada izvodite golk, nemojte spustiti čitava leđa na pod, pokušajte zadržati položaj na lopaticama tako da se kasnije možete udobno prevrnuti i osloniti na ruku da biste prešli na sljedeći zavoj. Pogledajte video upute i snimke poznatih break dance plesača, učite iz njihove tehnike i prakse.
