Zumba je divlja fitnes mješavina za mršavljenje, sastoji se od elemenata raznih latinoameričkih plesova i raspoloženja nepreglednog karnevala. Fitnes ples Zumba izumljen je u Kolumbiji devedesetih. Tada je ovaj pravac brzo zarobio srca Evropljana i Amerikanaca.
Kako izgleda trening
Zumba se odnosi na intervalni trening: ovi plesovi kombiniraju brze prijelaze iz brzih pokreta u glatke korake. Nastava se održava pod maskom plesnih zabava. Nije važno koliko vješto plešete, glavno je stalno kretanje! U Zumbi se podstiče improvizacija. Glavno je zadržati ritam, a kako se uvijate kukovima nije toliko važno.
Kome su namenjeni ovi plesovi?
Zumba je dizajnirana za mršavljenje, postupak je neprimjetan, ali brz. Mnogima su dosadili aerobik i fitnes programi, svi su željeli zapaljivo i zabavno! Svi mogu početi da se bave ovim vatrenim plesovima. Tečajeve zumbe mogu pohađati ljudi potpuno različitih dobnih skupina, težinskih kategorija i visina. Uostalom, ne postoje dobna i druga ograničenja za ove aktivnosti, samo kardiovaskularni sistem mora izdržati ovaj ritam. Mislite li da srce nije spremno za takve marševe? Tada je bolje započeti sa sporim plesom.
Umor
Umor od plesanja Zumbe bit će, ali ne baš jak. Napokon, Zumba nalikuje plivanju - ne osjećate se umorno u vodi, ne osjećate svoju težinu.
Gdje početi
Ako ste početnik, tada će se plesni trening Zumba morati održavati tri puta tjedno po jedan sat. To je sasvim dovoljno da se naviknete na teret, da izgubite prve kilograme. Inače, treneri uvjeravaju da u sat vremena treninga većina ljudi sagorije do 1000 kalorija - dobar rezultat. Napokon, bolje je mršaviti plesom nego gladovati na dijetama! Kod kuće ćete to također morati učiniti, po mogućnosti ujutro. Tada ćete tijekom cijelog dana dobiti naboj karnevalske snage!