Veliko opterećenje na poslu može postepeno dovesti do toga da nema više vremena za aktivan odmor. Da bi organizirali svoje slobodno vrijeme, ljudi koji su umorni na poslu odluče gledati TV. Postepeno se takav pasivan i besmislen odmor razvija u ovisnost.
Instrukcije
Korak 1
Pregledajte cijelu listu TV kanala koje imate. Ako koristite satelitsku ili kablovsku TV, isključite sve kanale koje ne gledate. Ostavite najosnovnije. Navedite svoje omiljene emisije i emisije. Razmislite o nečemu čega se možete odreći.
Korak 2
Ograničite vrijeme ispred televizora. Smanjite sesiju pregledavanja za najmanje pola sata svake sedmice. Isključite zvuk televizora tokom reklama i spriječite se da neprestano mijenjate kanale u potrazi za drugim programima, jer već imate listu svojih omiljenih programa.
Korak 3
Gledajte TV sa zadovoljstvom, ne pokušavajte samo zauzeti vrijeme gledanjem programa. Pronađite drugu aktivnost po vašem ukusu. Možda će vas zanositi ručnim radom ili sportom. Ako želite pogledati film, saznajte postoji li odštampani analog. To će vam omogućiti da se prebacite na čitanje. Vijesti i vrijeme mogu se čitati u novinama, a muzika se može čuti na radiju. Pronađite više alternativa.
Korak 4
Pokušajte pronaći hobi koji će nadahnuti sve članove porodice. Bit će bolje ako se riješite televizora zajedno. U suprotnom, nećete primijetiti kako ćete biti uvučeni u beskrajno gledanje serijala i rijalitija.
Korak 5
Neka gledanje televizije bude nagrada za vaša postignuća. Na primjer, dopustite si gledanje filma tek nakon što je pripremljena večera ili je peglanje rublja. Ne kombinirajte kućanske poslove sa gledanjem. Postepeno će vas savjest početi mučiti za besmislenu zabavu.
Korak 6
Organizirajte svoje kućno okruženje na takav način da gledanje televizije nije prikladno. Uklonite opremu iz spavaće sobe kako vas ne bi napalo gledanje filma noću, već je radije postavite tamo gdje će ometati ostale članove porodice barem noću.
