Boksači znaju koliko je važno imati mogućnost da pravilno omotaju bokserski zavoj oko ruku. Kada se pravilno namotaju, štite ruke od ozljeda, posebno kada treniraju bez rukavica, upijaju vlagu i sprječavaju vlaženje unutrašnjosti rukavica.
Instrukcije
Korak 1
Ispravan zavoj trebao bi imati dužinu od najmanje 3,80 m. Izaberite zavoj od prirodnog pamuka renomiranih proizvođača: Dan-Sport, Top Hill, Green Hill, Everlast. Mnogi boksači više vole takozvane meksičke zavoje od elastične gaze. Imaju prikladan sistem fiksiranja pomoću posebnih kukica i petlji.
Korak 2
Obratite pažnju na mogućnost previjanja četke zavojem s petljom. Stavite palac u omču zavoja. Sada rastegnite zavoj duž stražnje strane ruke, dalje od palca. Omotajte zglob 2-3 puta. Trebao bi se udobno uklopiti oko omotanog područja bez naboravanja.
Korak 3
Sada pređite elastičnom trakom po stražnjoj strani ruke od palca do ružičastog i omotajte ruku nekoliko puta - ovo će potpuno popraviti zglobove prstiju. Zavojite prste od malih prstiju: kliznite zavoj između ružičastog i prstenjaka.
Korak 4
Sada omotajte zavoj jednom oko zgloba, pomaknite se sa stražnje strane na palac i ponovo omotajte zavoj oko njega. Napravite figuru 8 i prođite elastičnom trakom oko stražnje strane ruke između palca i kažiprsta. Omotajte ostatak zavoja oko zgloba i učvrstite čičak trakom. Traka bi trebala čvrsto držati vaš zglob, ali ne ometati pokrete vaše ruke.
Korak 5
Navijanje zavoja bez petlje razlikuje se u samo nekoliko točaka. Stavite kraj zavoja između kažiprsta i palca. Sada prevucite zavoj preko prvih zglobova prstiju sa stražnje strane ruke, prelazeći na dlan između palca i kažiprsta.
Korak 6
Nekoliko puta omotajte elastičnu traku oko zgloba i vodite je leđima do zgloba. Rotirajte oko zgloba, uhvatite palac i okrećite se oko njega jednom.
Korak 7
Sada ponovo zavucite zavoj kroz nadlakticu do zgloba. Napravite 2-3 okreta oko palca i prijeđite na prve zglobove prstiju. Slobodni kraj zavoja pocepajte na dva dijela i zavežite ga petljom.
