Parkour je sportski smjer koji savršeno pokazuje jednostavnu istinu: "nema ograničenja za savršenstvo." Možete provesti cijeli život i baviti se punom predanošću, ali čak i nakon 5 godina pronađite nešto novo za sebe i nastavite se razvijati. U tom kontekstu, fraza „nauči parkour“poprima uže značenje - „razraditi osnovni skup elemenata“.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, pripremite se za svakodnevne treninge, jer će vam samo oni omogućiti što brže učenje. Štaviše, opterećenje treba rasporediti - tri dana u nedelji fokusirajte se na trening snage (sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, trčanje i bilo koja druga vrsta vežbanja), a u preostalom vremenu direktno vežbajte elemente.
Korak 2
Naviknite se raditi na protoku od samog početka. Ovaj izraz podrazumijeva vizualnu privlačnost svih vaših radnji: ako izvršeni element izgleda ružno izvana, sigurno možete reći da to radite pogrešno. Osim toga, izuzetno je važno tijekom cijelog pokreta održavati jednoliku brzinu: trebate trčati, letjeti i svladavati prepreke apsolutno ravnomjerno, bez usporavanja ili ubrzavanja.
Korak 3
Započnite s vježbanjem svodova. Ovo je skupina elemenata dizajniranih za prevladavanje vertikalnih prepreka poput parapeta, ograda ili drugih konstrukcija. Bolje je razraditi elemente u posebno opremljenoj dvorani, uz pomoć podesivog konja. Baza je majmun, crtica, king-kong, rikverc i brzina. Tehnika izvođenja svakog od njih nije previše komplicirana, ali obimna: brojne opise možete pronaći na donjoj poveznici. Vrijedno je napomenuti da su među tragovima osnovni elementi najteži: pokušajte napraviti king-kong'u, povećavajući udaljenost između vas i prepreke na 2,5 metra.
Korak 4
Stalno vježbajte salte, točkove i druge jednostavne stvari. To će vam pomoći da razvijete koordinaciju i svijest o tijelu.
Korak 5
Akrobatske elemente biste trebali naučiti raditi samo u prisustvu trenera i u mekim prostirkama. Čak i izvrsno poznavanje tehnike izvođenja možda vam neće biti korisno, jer nećete moći procijeniti sebe izvana. Pored toga, u početku je izuzetno važno osiguranje koje može pružiti samo iskusni instruktor.
Korak 6
Izađite na ulice i iskoristite svoju maštu! U stvarnim uvjetima možete si postaviti ogroman broj zadataka vrlo različite vrste, od kojih će svaki na ovaj ili onaj način pozitivno utjecati na vaš trening. Obratite posebnu pažnju na tačnost - preciznost skokova (pokušajte u dva koraka preletjeti cestu i sletjeti točno na suprotni rubnjak). Ova klasa elemenata jedna je od najpopularnijih među tragačima.
