Parkour je nevjerovatno popularan među mlađom generacijom. Uprkos naizgled jednostavnosti kretanja, ne biste trebali biti neozbiljni u vezi s parkourom. Njegova suština je u svladavanju prepreka drugačije prirode: ograda, parapeta, zidova. Teško je naučiti osnovne trikove, međutim, sve je moguće ako se pridržavate nekih pravila. Parkour kombinira vještine iz različitih sportskih područja: atletika, penjanje po stijenama, umjetnička gimnastika, akrobatika. Glavni cilj parkoura je razviti motoričke i koordinacijske vještine koje će pomoći u osiguravanju brzog, efikasnog, i što je najvažnije, djelotvornog i sigurnog kretanja u uvjetima fizičkih prepreka.
Instrukcije
Korak 1
Osnovno pravilo parkoura je nikad ne pokušavati napraviti ono što prvi put vidite odmah. Svaki element mora biti pažljivo izrađen.
Korak 2
Drugo pravilo - nikada ne započinjte trening bez prethodnog zagrijavanja, napravite barem trčanje. Na treningu ne zaustavljajte se ni minutu, održavajte mišiće toplim.
Korak 3
Treće pravilo je da početnici trebaju trenirati u teretani ili na rastresitom pijesku kako bi što više zaštitili svoje tijelo. Preporučljivo je da nekoliko ljudi bude prisutno na osiguranju.
Četvrto pravilo - prvo savladajte najjednostavnije trikove, razradite ih do automatizma, a tek nakon toga prijeđite na složenije elemente.
Korak 4
Na primjer, jednostavan element role ili salto. Trebalo bi je trenirati samo na mekim podlogama ili na travi kako bi se izbjegle ozljede leđa. Nikada se nemojte oslanjati na sredinu leđa, započnite kolut od ramena, pomičući se na suprotnu butinu.
Korak 5
Većina trikova s parkourom skaču, tako da je neophodno pravilno naučiti sletjeti. Stručnjaci preporučuju da se u početku ne skače s visine veće od jednog i po metra. Na primjer, kada vježbate element obložene zidom, imajte na umu da bi faza pretrčavanja samog zida trebala biti brza (od 1 do 5 sekundi). To znači da možete skočiti samo s visine do koje je napravljena trka.
Korak 6
Postepeno prijeđite na teže elemente, na primjer, na svod majmuna - preskakanje prepreke rukama. To je najosnovniji element od svih elemenata skakanja na parkouru.
Korak 7
Dakle, trčeći do prepreke, stavite ruke na nju u širini ramena i skočite, pritiskajući noge na prsa. U trenutku kada se nađete preko prepreke, sagnite se naprijed i nosite noge između ruku. Zatim uklonite ruke gurajući ih s prepreke. Da biste vježbali ovaj element, odaberite niske prepreke. Ponovljeni treninzi pomoći će vam da s pouzdanjem savladate osnove parkoura i postepeno prijeđete na složenije elemente.
