Svako veče sanja snove. Iako neki ljudi misle da ne sanjaju, nisu u pravu. Mozak radi tako da se snovi pojavljuju kada zaspe. Druga stvar je da se svi i ne pamte uvijek snova, vjerujući da ih ne vide. Sposobnost pamćenja i prisjećanja na snove lako je naučiti.
Glavna stvar koja je neophodna za pamćenje snova je želja da ih se sjetimo. Tokom dana trebate redovito razmišljati o snovima, možete razgovarati s prijateljima ili čitati literaturu na ovu temu. Bilo bi korisno prisjetiti se nekih snova koje ste sanjali.
Posebno je važno navečer, prije nego što zaspite, pobuditi želju da se sjetite sna te noći.
Mozak radi u ciklusima, to također utječe na snove. Duboki san se izmjenjuje s budnijim snom. Stoga postoji nekoliko snova u jednoj noći. Probudivši se usred noći, možemo se sjetiti sna koji smo upravo vidjeli, ali vrlo brzo će nam biti izbrisan iz sjećanja. Da ga ne biste zaboravili do jutra, trebate ga zabilježiti, naravno, ne u potpunosti, barem nekoliko ključnih riječi.
Vrlo je važno prisjetiti se sna odmah nakon buđenja, jer to će biti mnogo teže učiniti kasnije. Iako postoje trenuci kada se prisjećanje dogodi u vrijeme ručka ili čak navečer.
Ako se ne sjećate sna ujutro, možete koristiti jednostavnu tehniku koja će pomoći memorijskoj površini. Da biste to učinili, usredotočite se na taktilne senzacije i pogledajte koji od njih ima najviše pažnje. Recimo način na koji glava dodiruje jastuk. Osjetite teksturu tkanine, mekoću itd. Nakon 3-4 sekunde prebacite pažnju na senzaciju u drugom dijelu tijela. Na primjer, osjetite pokrivač rukom, promatrajte kakav je osjećaj. Prema tome, pređite nekoliko tačaka u tijelu gdje vam je pažnja. Tijekom ove vježbe misli prestaju i epizoda iz snova može zatreptati u sjećanju. Kada se to dogodi, važno je držati se toga, usmeriti mu maksimalnu pažnju. Ako uspijete, zahvaljujući maloj epizodi bit će moguće sjetiti se cijelog sna.
Ako se prisjećanje nije dogodilo, nemojte se obeshrabriti i pokušajte ponovo sljedećeg jutra. Za nekoliko dana sjetit ćete se, ako ne svih snova koje ste sanjali noću, onda barem jednog od njih.
