Za mnoge je kupka samo način da se opuste s prijateljima. Međutim, ne zaboravite da se posjetom kupalištu možete riješiti mnogih tegoba. I malo ljudi zna da se morate parno kupati ne samo nasumično, već obavljajući obavezne postupke u određenom slijedu.
Neophodno je
- Metla;
- Rukavice.
Instrukcije
Korak 1
Metla je sastavni dio postupka saune. Treba pripremiti unaprijed. U kupki se koriste metle: breza, hrast, eukaliptus, lipa, joha, smreka, jela, smreka, kopriva i druge. Metle treba odabrati kraće i lakše - po mogućnosti dvije. Da biste dlanove spriječili da se trljaju metlama, nosite rukavice.
Korak 2
Onaj ko lebdi trebao bi ležati potrbuške na polici (klupi), jer temperatura u ovom slučaju utječe na sve dijelove tijela na isti način. Čak i u najudobnijim saunama, razlika u temperaturi vazduha na nivou glave i stopala, ako se parno kupate stojeći, iznosi od 10 do 20 stepeni. A ovo loše utječe na regulaciju topline. Uz to, kada ležite, svi dijelovi tijela se opuštaju. Ako nije moguće leći, možete se kupati u sjedećem položaju, a noge moraju biti podignute do nivoa tijela.
Korak 3
Tada onaj koji se vinu (partner) mora podići metle da ih zagrije i počinje se vinuti.
Korak 4
Prvo trebate lagano pogladiti metle od glave do pete, i to u suprotnom smjeru. U ovom slučaju, jedna metla klizi duž jedne strane, a druga duž druge, zatim duž bočnih dijelova bedara, karlice i mišića potkoljenice do stopala - i tako nekoliko puta. Nakon metli potrebno ih je podići, pokušavajući s njima uhvatiti topliji zrak, i spustiti ih u donji dio leđa, pritiskajući ih rukom nekoliko sekundi. Iste pokrete treba raditi na području lopatica i na zglobovima koljena. Ponovite postupak 3 - 4 puta.
Korak 5
Sljedeći postupak je šivanje. Proizvodi se brzim pokretima metle. Prvo lagano tapkajte leđa, a zatim donji dio leđa, karlicu, bedra, teleće mišiće i stopala. Jedan prijem traje oko minutu. Završite prošivenje lagano gladeći metlu. Tada se onaj koji lebdi okrene na leđa i postupak se opet ponavlja.
Korak 6
Sljedeći postupak je bičevanje u kombinaciji sa oblozima. ITS počinju s leđa. Metlu morate podići kako bi zahvatila vruću paru i napravili 2 - 3 biča na leđima, a zatim napravite oblog tj. pritisnite metlu rukom. Učinite isto na donjem dijelu leđa, glutealnim mišićima, vanjskim bedrima, potkoljenici, na stopalima.
Korak 7
Na kraju vapinga koristi se postupak trljanja: jednom rukom trebate primiti metlu za dršku, a drugom rukom, lagano pritiskajući, kružno trljati leđa, donji dio leđa, područje zdjelice itd. kretanje. Tijelo se može trljati u svim smjerovima, a udovi se mogu trljati samo uzduž.
