Anahata je četvrta čakra. Nalazi se u regiji solarnog pleksusa. Harmonizirana anahata čini osobu nježnom, suosjećajnom, ljubaznom, društvenom. Poremećaj četvrte čakre pun je kardiovaskularnih bolesti, respiratornih bolesti. Na emocionalnom nivou, ovo se manifestuje u obliku agresije i izolacije.
Instrukcije
Korak 1
Anahata se može otvoriti pomoću zvuka koji odgovara ovoj čakri - YAM. Sjednite u bilo koju meditativnu pozu (lotus, pola lotosa, postolar itd.). Zatvorite oči, dlanove stavite na koljena unutarnjom stranom prema gore, mirno dišite i koncentrirajte pažnju na solarni pleksus. Postepeno će sve misli koje ometaju nestati, a vaša svijest će biti prazna, osjetit ćete potpunu smirenost i opuštenost u tijelu. Počnite izgovarati Yam mantru. Nakon kratkog vremenskog razdoblja primijetit ćete kako vaša svijest počinje odlijetati u svemir, a tijelo se doslovno rastvara. Nastavite pjevati mantru sve dok se osjećate ugodno. Kad završite s pjevanjem, ne morate odmah otvoriti oči. Sjednite malo u opuštenom stanju, promatrajući osjećaje u području solarnog pleksusa.
Korak 2
Nakon vježbanja ove meditacije neko vrijeme, primijetit ćete da kada se koncentrirate na anahatu, vidite zeleno svjetlo. Ovo je prirodna reakcija tijela, jer bi upravo ta boja trebala izlučivati četvrtu čakru u otvorenom stanju. Na toj osnovi uvijek možete prosuditi koliko dobro djeluje anahata.
Korak 3
Joga pomaže u otvaranju čakri. Assans, uključujući otklone u prsima, usklađuju rad anahate. Na primjer, poza "Cobra". Lezite na trbuhu dlanovima ispod ramena, dok su laktovi pritisnuti na bokove i usmjereni prema gore. Udisanjem podignite tijelo s poda, savijte se u donjem dijelu leđa i istegnite tjeme glave prema gore. Dišite mirno i ravnomjerno. Držite pozu 20-30 sekundi. Dok izdišete, polako ležite na trbuhu i opustite se.
Korak 4
Poza "Mačke". Stanite na koljena dlanovima na pod. Dok udišete, savijte se naprijed, podižući krunu i repnu kost prema gore. Uz izdah usmjerite ih na pod, zaokružujući leđa. Ponovite ove pokrete 7-10 puta.
Korak 5
Slijedite gore navedene preporuke svakodnevno, a anahata će vam uvijek pružiti izvrsno zdravlje srca, krvnih žila i respiratornih organa.
