Za skijaše amatere ovaj tip "prijevoza" više je zabava nego sport. Stoga nisu previše pažljivi prema metodama skijanja, a da se ne trude proučiti sve suptilnosti. Ali čak i tri jednostavna "poteza", izbrušena u skladu s pravilima, omogućit će vam skijanje mnogo brže i s manje napora nego inače.
Instrukcije
Korak 1
Najjednostavniji potez koji je svako koristio barem jednom u životu je onaj naizmjenični u dva koraka. Ovdje pokreti ponavljaju pokrete ruku i nogu tijekom normalnog hodanja brzim tempom, kada se suprotna ruka i noga izvode naprijed. Odgurujući se desnom i lijevom rukom, lagano gurnite lijevu nogu prema naprijed, postepeno prenoseći na nju težinu tijela. Pomaknite desnu ruku prema naprijed, dok desna noga također počinje da se pomiče prema naprijed (nakon guranja lagano je savijena u koljenu). Desni štap je zaglavljen u snijegu, a ista noga cijelom površinom skije u kontaktu je sa skijaškom stazom i počinje klizati prema naprijed. Tjelesna težina raspoređena je približno podjednako na obje sidrišne točke. Nakon odgurivanja lijeva ruka se pomiče naprijed, a desna gura. Kada se završi postupak odbijanja desnom rukom, započinje lijeva noga. Određenim treningom moći ćete razviti brzinu tako da ćete nakon svakog guranja kliziti najmanje dva metra.
Korak 2
Tijelo se kreće prema sličnom principu naizmjeničnim hodom u četiri koraka. Razlika je u tome što se nakon dva koraka i odbijanja naprave dva koraka bez pomoći palica. Istodobno, palice ne biste trebali previše zamahivati, bacati u bokove ili vući kroz snijeg - sve će to usporiti brzinu trčanja.
Korak 3
Još veću brzinu možete razviti ako naučite istovremeno se kretati u dva koraka. To se postiže povećanjem sile odbijanja odjednom s obje ruke. Krećući se po inerciji na blago savijenim nogama i sa lagano nagnutim tijelom, prebacite tjelesnu težinu na lijevu nogu. Istovremeno, skijaške palice pomaknite prema naprijed. Ispružite desnu nogu prema naprijed i, odgurujući se lijevom, kliznite po njoj. Odgurnite se desnom nogom i zabodite palice ispred sebe u snijeg (oni će biti pod uglom od oko 50 stepeni prema vama). Kad je udarac završen, motke će biti okomite na stazu i pod oštrim kutom prema naprijed. U ovom trenutku morate početi odganjati rukama. U ovom trenutku dolazi do klizanja na lijevoj nozi. Kada se potisak palicama dovrši, desna noga se stavi u lijevu i vozi se 3-5 metara po inerciji. Tada se cijeli ciklus ponavlja, ali ovaj put trebali biste započeti s druge noge.
Korak 4
Na brzinu trčanja ne utječe samo snaga ruku i nogu, već i pravilno disanje skijaša. Odbojnost i istovremeni lagani čučanj trebali bi se dogoditi na izdisaju, a ispravljanje - na udisaju.
