Gotovo sve lijepe osobe znaju kako uviti obruč. Smanjuje problematična područja, štedeći vam vrijeme i novac prilikom posjeta teretani.
Postoji set vježbi koje će vam pomoći naučiti kako uvijati obruč ili halahup na struku i nogama. Ali ne znaju svi to izvrtati na rukama. Neki se jednostavno boje, misleći da to nije lako. Zapravo, ovdje nema ništa teško.
Učenje predenja obruča
Da biste naučili kako izvrtati obruč na ruci, morate uzeti mali obruč, takve veličine da ga je nemoguće uviti u struku. Trebalo bi da nema trnja. Možete vježbati s halahupom oko 30 minuta dnevno da biste postigli rezultat.
Da biste odmotali obruč na ruci, slijedite ovaj redoslijed pokreta.
1. Ispružite ruku ravno. Može se postaviti dlanom prema dolje ili prema gore, kako želite.
2. Gurnite ruku u obruč tako da bude u sredini rupe. Drži drugom rukom.
3. Oslobađajući drugu ruku, lagano zamahnite i počnite kružno kretati rukom za okretanje obruča.
Ovo se za početnika može činiti zastrašujućim zadatkom, ali nakon što jednom pokušate, vidjet ćete da je prilično jednostavan. Krug možete zaustaviti i na nekoliko načina:
1. Uhvatite halahup s jedne strane rukom koju uvijate, zauzimajući pozu, kao da ćete udarati laktom.
2. Možete jednostavno prestati rotirati ruku i pričekati da se sama zaustavi. Ne brinite da bi vas mogao udariti u ruku. Odabirom malog plastičnog halahup-a spasit ćete se bolnih udaraca.
3. Pomoći drugom rukom možete jednostavno zaustavljanjem obruča.
Kada naučite kako naučiti kako izvrtati jedan obruč na ruci, možete pokušati uviti dva odjednom. Kako nastavljate komplicirati zadatak, pokušajte ga rotirati objema rukama istovremeno. Postupak je isti kao i okretanje halahupa jednom rukom. Ispružite dvije ruke ravno i počnite kružno pokretati. Na isti način možete naučiti okretati dvije ili tri karike objema rukama.
Najvažnije je da imate puno prostora za vježbanje i ništa ne ograničava vaše postupke.
Prednosti vježbanja obruča
Općenito, vježbanje s krugom na rukama i ostalim dijelovima tijela vrlo je korisno za zdravlje.
Prednosti vježbanja sa halahupom:
- osposobljen je respiratorni i kardiovaskularni sistem;
- kalorije se sagorevaju;
- vestibularni aparat je obučen.
Rotiranje kruga na rukama nije samo zanimljiva i uzbudljiva aktivnost. Pomoći će riješiti se prvih manifestacija celulita i masnoće na rukama onima koji ne žele raditi muške vježbe. Na primjer, sklekovi ili povlačenja na vodoravnoj traci.
Halahup je korisna i prikladna sprava za vježbanje koju možete koristiti iz udobnosti svog doma. Pomoći će uklanjanju dodatnih centimetara s bilo kojeg dijela tijela i stezanju mišića. Najvažnije je biti strpljiv i uporan i sve će uspjeti.
