Trbušni ples poznat je od davnina, danas je izuzetno popularan oblik plesa - egzotičan i ženstven. Razvija žensku plastičnost, omogućava joj da osjeti svoju žensku snagu, postane gracioznija i ojača različite mišićne skupine, što blagotvorno djeluje na zdravlje i produžava mladost. Svaka žena bilo koje dobi i tjelesne građe može naučiti plesati trbušni ples - osnovnu tehniku možete svladati sami.
Instrukcije
Korak 1
Najlakši način je upisati posebne kurseve orijentalnog plesa koji su dostupni u svakom gradu, ali ako iz nekog razloga ne želite započeti učenje plesa s učiteljem, možete koristiti lekcije na DVD-u, kao i tekstualne upute na internet. Kada radite na pokretima, ne zaboravite na njihovu prezentaciju - ovdje su važne emocije, oči, izrazi lica i raspoloženje kojim obdarujete ples.
Korak 2
Započnite učiti trbušni ples jednostavnim, fluidnim pokretima kukova - pomaknite kukove udesno i ulijevo, dok gornji dio tijela pokušavate zadržati mirnim. Zatim komplicirajte zadatak - bez zaustavljanja pomicanja kukova, promijenite položaj tijela: na primjer, savijte se unatrag ili prema naprijed. Obavezno plešite uz muziku da biste naučili kako je slušati i ući u ritam, naglašavajući njezine naglaske pokretima tijela.
Korak 3
Pored glatkih kretanja kukovima, postoje i oštri pokreti - pokreti gore-dolje, kao i potresanje kukova, koji su spori i brzi. Započnite savladavanjem laganog podrhtavanja, naizmjence podižući kukove uz muziku.
Korak 4
Zatim, kada osjetite da možete brže promućkati, ubrzajte tempo, ali pripazite da je brzi potres naglašen i oštar poput polaganog. Ovo se trese obično na cijeloj nozi obje noge, ali možete i jednu nogu izvesti naprijed, čineći pokret težim i gracioznijim.
Korak 5
Izvlačenjem noge naprijed i protresanjem kukova stvarate prekrasan efekt zamaha, a također možete izvoditi razne lukove, osmice, klizanja, krugove i druge pokrete.
Korak 6
Kada se krećete u plesu, koristite bočni korak koji vam omogućava graciozno njihanje kukovima, a zatim pokušajte kombinovati bočni korak s valom - za to prenesite svoju tjelesnu težinu na prednju nogu, a istovremeno napravite i mahnite prsima i trbuhom.
Korak 7
Odvojeno vježbajte osmoricu kukovima - zapravo, u ovoj vježbi kukovima nacrtate vodoravnu figuru osam u zraku oko sebe. Privucite malo lijevo bedro ulijevo i povucite njime lijevi zavoj osmice, ne podižući pete s poda. Zatim vratite kuk što je više moguće unazad i desnim kukom nacrtajte drugu petlju osmice. Petljajte vježbu. Zatim pokušajte kukovima kružno kružiti oko vlastitog tijela, bez savijanja leđa i zadržavanja tijela ispruženog.
Korak 8
Da biste zamahnuli kukovima, zamahnite desnom nogom prema naprijed, stanite na prste i naizmjenično pomičite desni i lijevi bok, kotrljajući se s noge na nogu.
Korak 9
Nakon što savladate osnove plesa, možete prijeći na složenije pokrete, kao što su nadstrešnica i kiflice.
Korak 10
Tijekom plesa držite noge lagano savijene u koljenima, a ruke podignite i graciozno ih pomičite, prateći i naglašavajući pokrete tijela.
