Zašto vaš prijatelj zapaljivo pjeva u karaokama na sljedećoj zabavi, ali se ne odlučujete? To je prirodno, jer se bojite vlastitog glasa i on vam reagira u naturi. Potrebno je malo prakse da biste prebrodili neugodnost i počeli pjevati slobodno i lagodno.
Neophodno je
- 1. soba u kojoj vam niko neće smetati;
- 2. karaoke disk i muzički plejer;
- 3. Trideset minuta dnevno tokom nekoliko sedmica koje ćete posvetiti treningu.
Instrukcije
Korak 1
Prvo se opusti. Da biste to učinili, izvedite sljedeću vježbu: slobodno lezite na krevet, sofu ili na pod. Zatvori oci. Zamislite da ležite na morskoj obali, a ispod vas topli pijesak, čujete zvuk surfa i vjetrić vas nježno miluje po kosi. Zamislite šta se događa oko vas - možda galebovi lete ili vam morski talasi lako dodiruju stopala, ispirući sve uvrede, sav bes, sve loše što ste iskusili tokom dana. Lezite tako deset minuta, a zatim lagano ustanite i nasmiješite se.
Korak 2
Uvidite u svoje oko cijelo tijelo. Fizički ćete osjetiti da su neki mišići napeti. Opustite ih uz napor volje.
Korak 3
Radite vježbe disanja. Ako znate tehnike disanja Strelnikove ili Frolova, onda je to sjajno. Ako ne, samo nekoliko puta udahnite i izdahnite. Ovo bi trebao biti dubok udah, pri kojem se čitav prostor vaših prsa lako i slobodno ispunjava. Na primjer, zamislite da udišete miris ruže.
Korak 4
Odradite vježbu koja će vam omogućiti da se naučite distancirati od svega što se događa oko vas. Vježba se naziva "javna usamljenost", a izmislio ju je veliki režiser Konstantin Stanislavski. Dakle, mentalno nacrtajte krug u koji padate vi i neki predmeti iz vašeg okruženja. Postoje samo unutar ovog kruga, ne obraćajući pažnju na ono što je izvan njega. Imajte na umu da što je krug uži, što ste bliže njemu i što je širi, lakše ga odvlače stranci. Nacrtajte takav krug oko sebe svaki put kad vam je nelagodno, sramite se nečega. Odmah će vam postati lakše, prebacit ćete se na svoja unutarnja iskustva.
Korak 5
Uključite karaoke disk i počnite pjevati. Razmislite o tome šta pjevate. Ako je pjesma o ljubavi, sjetite se kako ste se prvi put zaljubili, kako ste voljenu ispratili iz škole, kako ste je gledali na ulazu. Na primjer, svako ima svoja sjećanja. Kad su vaše misli zaokupljene iskustvom onoga o čemu pjevate, nemate vremena da se osramotite. Pjevate slobodno i lagodno.
