Ako se odlučite okušati u snowboardu, prije svega pripremite se za poteškoće. Snowboardanje nije samo zabava, već i sport, a baveći se time riskirate modrice, iščašenja i ponekad bolnije ozljede. Međutim, većinu problema možete izbjeći ako se sport ozbiljno shvatite.
Instrukcije
Korak 1
Trebali biste započeti sa zagrijavanjem. Pokušajte se sjetiti lekcija fizičkog i svih vježbi koje ste radili. Vaše tijelo, kao i određene mišićne skupine, zglobovi i tetive, prvi su put pod stresom posljednjih godina. Zbog toga je prije svega potrebno pripremiti tijelo za moguće padove.
Korak 2
Naravno, teško da ćete odmah moći ići. Prvo pronađite ravno mjesto na koje možete bez problema pričvrstiti nosač. Najvjerojatnije će vam čak i ulazak na ploču predstavljati problem. Sve je stvar prakse. Pokušajte osjetiti ploču, skočiti na nju, osjetiti njezinu težinu. Kad shvatite šta je pred vama, možete se spustiti malim nagibom.
Korak 3
Prvo što treba naučiti je klizanje po rubu pete. Ploča ima dvije ivice - stražnju i prednju. Sprijeda je ona ispred vas, a straga straga. S pričvršćenom daskom vratite težinu natrag, gurajući rub pete tako da ometate kretanje. Da započnete kliziti, lagano prstima pritisnite dolje na rub nožnog prsta. Pokušajte da sve bude što glatko, ruke podignite prema naprijed i neka koljena budu blago savijena. Ako osjećate da se brzina povećava, pomaknite tijelo unatrag kako biste opteretili rub pete. U prvoj fazi, vaš zadatak je naučiti kako održavati ravnotežu, kontrolirati brzinu i biti u stanju brzo se zaustaviti.
Korak 4
Tada biste trebali pokušati kliziti na prednjem rubu. Ovo će biti malo nezgodno, jer ćete se morati vratiti unatrag. Postoje dva načina na koja možete savladati ovu tehniku. Prvi način je da odmah stanete leđima prema spustu. Da biste se počeli kretati, morate tijelo premjestiti na rub pete, a da biste usporili - na prednji rub. Druga metoda: stanite na dasku okrenuti prema spustu, a zatim u skoku okrenite se za 180 stepeni. Stazu možete pogledati preko ramena ili pri ruci.
Korak 5
Kada savladate obje vrste klizanja, možete započeti vježbu Padajući list. Njegovo ime odgovara putanji vaše vožnje. Stanite okrenuti prema padini, odnosno trebate se nasloniti na rub pete. Tijekom klizanja pokušajte opteretiti desnu nogu više od lijeve, odnosno trebate više gurati desnu petu. Istovremeno, okrenite ramena u istom smjeru. Želite da ploča promijeni smjer, ali da ostanete na ivici. Učitajte suprotnu nogu da se vratite u početni položaj.
Korak 6
Posljednje što treba naučiti je sistem kočenja na peti. Da biste se zaustavili velikom brzinom, malo nagnite tijelo unatrag kako biste težište doveli do ivice pete. Čineći ovo, osjetit ćete da se ploča počela razvijati. U ovom trenutku trebate malo sjesti, okrenuti ramena preko kosine i pritisnuti rub pete. Ključ je držati ivicu nožnog prsta podignutom, inače ćete uhvatiti na padini i pasti licem prema dolje.
