Arapski ples ili trbušni ples prekrasna je tjelesna aktivnost koja je pogodna za žene svih dobnih skupina. Redovna praksa arapskog plesa jača mišiće, ublažava bolove u leđima i značajno poboljšava držanje tijela.
Instrukcije
Korak 1
Nakon nekoliko tjedana redovnog vježbanja (najmanje dva puta tjedno) primijetit ćete kako će vaš vestibularni aparat ojačati i vaša koordinacija pokreta će se poboljšati. Vaš će hod postati gladak, fleksibilan i graciozan.
Korak 2
Izvođenje većine osnovnih pokreta trbušnog plesa poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava zagušenje karlice. Mnogi instruktori kažu da su oni i njihovi štićenici uz redovne vježbe uspjeli izaći na kraj s upalom dodataka i mioma. Treba napomenuti da trbušni ples ublažava PMS i ublažava bol tokom menstruacije.
Korak 3
Nakon nekoliko mjeseci stabilnih vježbi, kičmeni stub osjetno jača, bol nestaje i držanje se poboljšava. Ovaj plesni stil dobra je prevencija osteohondroze i hipertenzije. Značajno poboljšava fleksibilnost zglobova, što je posebno dragocjeno za starije žene.
Korak 4
Tehnike izolacije mišića, posebni pokreti rukama i fiksiranje ramenog pojasa pomažu plesačima da održe dobar oblik grudi ili ga čak malo zategnu.
Korak 5
Tresenje je jedan od glavnih elemenata trbušnog plesa. Uklanja celulit, sprečava stvaranje masnih naslaga u posebno problematičnim područjima zadnjice i bedara. Ritmičko disanje, koje započinje proučavanje arapskih plesova, značajno smanjuje nivo stresa, pomaže u rješavanju depresije i apatije.
Korak 6
Trbušni ples preporučuje se ženama koje planiraju trudnoću. Ovaj ples savršeno trenira najvažnije mišiće koji obično nisu uključeni u život, jača mišiće leđa, a on je taj koji nosi glavno opterećenje prilikom nošenja djeteta, a ujedno sprečava pojavu proširenih vena. Pored toga, u procesu plesa jačaju trbušna presa i mišići međice, što pojednostavljuje periode porođaja i porođaja i smanjuje rizik od porođajnih povreda.
Korak 7
Trbušni ples izuzetno poboljšava stanje kože, posebno kože lica. Činjenica je da normalizira rad gastrointestinalnog trakta, koji počinje raditi produktivnije, brzo oslobađa tijelo nakupljenih toksina i toksina.
Korak 8
Uprkos svemu navedenom, morate shvatiti da arapski plesovi ne mogu biti lijek za sve bolesti. Postoje ljudi kojima je trbušni ples kontraindiciran. Prije početka nastave, posebno ako imate ozbiljnih zdravstvenih problema, vrlo je važno posavjetovati se s liječnikom.
