Izbor metle ovisi o navikama i ukusu ljubitelja saune.
Jedna od najčešćih je brezina metla. Lišće ovog drveta sadrži veliku količinu esencijalnih ulja, vitamina A i C te tanina. Brezove metle nakon parenja ispuštaju ugodan i nježan aromatičan miris koji na ljudskoj koži traje od 5 do 7 sati.
Takođe, mnogi ljudi više vole hrastove metle. Listovi ovog drveta sadrže puno tanina. U kupki će hrastova metla uvijek ostati umjereno suha i zbog toga neće previše izgarati tijelo.
Ne baš popularne, ali dobro poznate metle za kupku od eukaliptusa, četinara i koprive. Upotreba i parenje metli ima određene osobenosti.
Kako se pariti metlom?
Bolje je zajedno se parno kupati. Najispravniji položaj tijela kada plutate je ležanje na klupi. Ali ako nije moguće leći, onda sjedite s nogama podignutim do nivoa tijela.
Metlu možete napariti na nekoliko načina. Jedan od njih je: jedna osoba leži na klupi trbuhom, a druga počinje lagano milovati tijelo metlom od glave do pete. U suprotnom smjeru jedna metla gladi jednu, a druga drugu stranu, zatim duž bočnih dijelova karlice, bedara nogu i mišića potkoljenice do stopala - to treba učiniti 3 do 4 puta zaredom. Zatim se metle moraju podići tako da uhvate vruću paru i spustiti ih na donji dio leđa, pritiskajući metle rukama nekoliko sekundi. Ponovite iste manipulacije na području zadnje lopatice i zglobova koljena. Ponovite set pokreta 3 do 4 puta.
Sljedeći način vapinga naziva se prošivenje. Ovu vrstu parenja metlom treba izvoditi brzim prošivenim pokretima krajnjim dijelom metle za kupanje. Prvo trebate napraviti lagane poteze u svim smjerovima leđa, donjeg dijela leđa, karlice, bedara, mišića listova i stopala i završiti bržim šivanjem. Ovaj postupak treba provoditi ne više od jedne ili dvije minute na jednoj strani tijela i isto toliko vremena na drugoj strani.
Nakon toga, trebali biste prijeći na jače bičevanje u kombinaciji s oblogom. Trebali biste krenuti s leđa. Metla se podiže hvatajući toplu paru i nekoliko puta se lagano udara u mišiće leđa, a zatim se metla pritisne rukom. To bi također trebalo raditi po cijelom tijelu, isključujući lice i poplitealnu jamu. Ako je potrebno zagrijati zglobove koljena kako bi se povratile oštećene funkcije ili poboljšala njihova elastičnost, na njih se redom nanosi metla i noge se savijaju sve dok peta ne dodirne karlicu.
Ova vrsta obloga vrlo je korisna kod bolova u mišićima, radikulitisa, traume, miozitisa itd. Nakon obloga napravim istezanje - metle se stavljaju na donji dio leđa i šire se u bokove: jedna se metla pomiče do stopala, a druga do glave.
Nakon vapinga, vrši se trljanje. Lagano pritiskajući lišće na metli, trljajte donji dio leđa, područje zdjelice i leđa kružnim pokretima.
Ako ste u kadi bez partnera, tada morate naizmjenično vinuti noge, prsa, ruke, pomičući metlu s ruku na rameni zglob. Možete samostalno plutati grudima, karličnom regijom i leđima tako što ćete ležati na jednoj strani, a zatim se prevrtati na drugu stranu. Morate završiti vaping trljanjem.
