Časovi plesa postaju sve popularniji među modernim djevojkama. I to nije iznenađujuće, jer ples pomaže ne samo da održi ljudsko tijelo u izvrsnoj fizičkoj formi, već i samu osobu puni pozitivnom energijom, oslobađa i omogućava vam da se osjećate ugodno dok plešete u klubu. Da biste naučili kako lako i prirodno plesati, strogo se pridržavajte utvrđenih pravila.
Instrukcije
Korak 1
- Odaberite pravo vrijeme i mjesto za ples. Ništa i niko vas ne bi smio odvratiti od treninga;
- redovno trenirajte i pokušajte s vremena na vrijeme ne mijenjati vrijeme predavanja. Odnosno, ako se odlučite plesati pola sata po lekciji, ne biste trebali trenirati, recimo, 10 minuta samo zato što ste zadnji put odgodili lekciju sat vremena;
- za ples morate odabrati pravu odjeću koja vam neće ometati kretanje. Ali ne bi trebala biti previše slobodna;
- da biste vježbali ples kod kuće, odaberite plesni kurs koji vam najviše odgovara. Kurs koji vas zanima najlakše je pronaći na Internetu.
Korak 2
Kao i svaki drugi trening, i satovi plesa sastoje se od nekoliko faza. Prvo je zagrijavanje. Svaku lekciju je neophodno započeti s tim. Napokon, dobro zagrijavanje pomaže potaknuti cirkulaciju krvi u mišićima, što povoljno utječe na stupanj spremnosti vašeg tijela za glavna opterećenja. Uključite svoju omiljenu muziku (bolje je ako je ova muzika dovoljno energična). Pokretima u ritmu muzike stvorit ćete pravo raspoloženje, opustiti svoje tijelo i prilagoditi ga nadolazećem stresu. Improvizirajte, osjetite ritam, sjetite se svojih omiljenih plesnih pokreta.
Korak 3
Druga faza je glavni dio. Ovdje je preporučljivo započeti ponavljanjem već obrađenog materijala. Prvo vježbajte prethodno naučene plesne pokrete. Pokušajte da ne zaboravite na tehniku ili ispravno držanje tijela. Možete se usredotočiti na pokrete koji nisu dovoljno dobri za vas. Odvojite za ovo oko 10-15 minuta. Inače, spisak pokreta koje treba razraditi može se napraviti i prije treninga. Da biste to učinili, odaberite 3 ili 4 pjesme, svaka u trajanju od 3-4 minute.
Korak 4
Provedite drugu polovicu glavnog dijela treninga učeći nove pokrete. Obratite pažnju na sitnice i ne žurite. Pažljivo proučite tehniku pokreta, kao i kako tačno plesač radi sa svojom težinom. Za svaki novi pokret treba izdvojiti 3-5 minuta.
Korak 5
Završni dio. Većina treninga je završena. Sada se možete malo opustiti. Obavite 2-3 spore staze, vratite disanje, ublažite napetost mišića izvodeći glatke, odmjerene pokrete. Osjećajte se graciozno i graciozno. Opuštajući se malo, možete završiti svoj trening.
