Popularnost takvog sporta kao što je umjetničko klizanje raste iz godine u godinu. Profesionalno klizanje ne samo da jača vestibularni aparat, već i doprinosi razvoju fleksibilnosti, koordinacije pokreta i pažnje.
Instrukcije
Korak 1
Kupite klizaljke od prave kože. Veličina čizama treba odgovarati vašem stopalu Ako se klizaljka ne omota čvrsto oko vaše noge, možete je uviti i ozlijediti.
Korak 2
Ne zaboravite čvrsto vezati cipele, pazeći da ne propustite kuke. Ako mislite da su klizaljke malo zategnute, lagano opustite vezicu.
Korak 3
Stojeći na ledu, ne trebate ispraviti koljena. Držite ih napola savijene dok vam ne bude ugodno s ledom.
Korak 4
Ako se okliznete, pokušajte uvijek pasti na stražnju ili bočnu stranu bedra. Ovo će ublažiti udarac. Potrebno je ustati nakon pada ne iz karlice, već iz koljena. Noge savijene u koljenima privucite tijelu, kleknite na koljena, a zatim na noge.
Korak 5
Značenje početnog klizanja svodi se na ispravnu odbojnost ivicom klizaljke, pravovremeno savijanje i ispravljanje kolena potporne noge. Istovremeno je potrebno prenijeti tjelesnu težinu s desne noge na lijevu ili obrnuto. Guranje ne treba vršiti nožnim prstom, već rubom klizaljke. Potrebno je saviti koljeno ne tokom guranja, već prije njega.
Korak 6
Da biste naučili kako kočiti, savijte koljena, nagnite torzo lagano prema naprijed i okrenite prste prema unutra, držeći noge na oko 45 cm razmaka.
Korak 7
Trikovi za klizanje nazivaju se elementima umjetničkog klizanja. Korištenje obje ivice oštrice - vanjske i unutarnje - klizači imaju priliku izvesti isti element u nekoliko verzija. Dakle, zupčasti skok s unutarnje ivice nosive noge nazvat će se preklop, a s vanjske ivice - lutz.
Korak 8
Osnovni elementi umjetničkog klizanja su sve vrste lukova. Za luk naprijed na vanjskoj ivici, postavite stopala u treći položaj. Usmjerite nožni prst desne noge prema naprijed u smjeru klizanja, odgurnite se unutrašnjim rubom (lijeva klizaljka) i prenesite tjelesnu težinu na suprotnu nogu. Kada izvodite element, držite desno koljeno savijeno, lijevu nogu uspravno, a nožni prst okrenut prema van. Dalje, trebate pomaknuti središte mase u smjeru kretanja duž luka i okrenuti rameni pojas u smjeru zavoja luka.
Korak 9
Savladavši luk unaprijed, možete početi svladati skokove naprijed i nazad, trostruka okretanja i teže korake.
