Prvo morate naučiti kako samo ići naprijed. Ne zaboravite da se trebate odgurnuti ne zubima na vrhu lopatica, već unutarnjim rubom klizaljke trkačke noge, u početku noge trebaju biti pod uglom jedna prema drugoj, približno u drugom plesu pozicija. Vozite prema naprijed, što znači da možete početi učiti kako se voziti natrag.
Neophodno je
- - klizaljke,
- - led.
Instrukcije
Korak 1
Počnite savladavati kretanje natrag blizu ograde i u vrijeme kada na klizalištu nema mnogo ljudi.
Korak 2
Za početak postavite lopatice paralelno jedna s drugom, lagano savijte noge, lagano nagnite tijelo prema naprijed. Odmaknite se od potpore i pokušajte kliziti nekoliko krugova tako da osjetite tijelo i njegov uravnoteženi položaj dok se vraćate naprijed. U idealnom slučaju, zamolite nekoga tko je dobar u klizanju da vas odvuče. Obavezno se osvrnite preko ramena kako biste kontrolirali situaciju iza leđa i, ako je potrebno, na vrijeme stali.
Korak 3
Sljedeći korak je postaviti nogu za trčanje oko polovice cipele prema naprijed i pokušati lagano okrenuti noge prstima prema unutra. Polako promijenite nogu za trčanje, praktično bez podizanja klizaljki s leda i prenošenja težine tijela na nogu kojom ćete se odgurnuti. Ne zaboravite držati udove savijenima. Vozite se u ovom položaju dok se ne osjećate manje ili više stabilno. Tegljač će također dobro doći u ovoj fazi.
Korak 4
Postepeno napuštajte tegljač. Stavite stopala pod uglom od 45o jedno prema drugom (prsti prema unutra), prebacite oko 70% tjelesne težine na nogu koja gura i odgurnite se. Polijetanje i kretanje klizaljki treba raditi glatko i lagano u luku.
Korak 5
Promijenite redoslijed odbijanja nogu, postepeno prebacujući težinu s jedne na drugu, ali istovremeno pokušavajući je zadržati u sredini. Trebali biste imati pokret sličan liniji zaobilaženja pigtaila.
Korak 6
Jednom kada savladate vožnju unatrag u pravoj liniji, možete početi učiti kako trčati unatrag. Počnite se pomicati unatrag u ravnoj liniji, a zatim pomaknite nogu za trčanje iza osovine unutar kruga, premještajući svoju težinu na nju. Zatim drugom nogom napravite korak natrag u krug i tamo prenesite težište.
Korak 7
Prije nego što razvijete brzinu u pokretu, naučite kako kočiti. Najbolji način kočenja je uspraviti noge paralelno i oštro ih okretati okomito na pokret, naginjući se prema naprijed, ali pomičući težište unazad.
