Vizualizacija je jedan od najsnažnijih alata za meditaciju. Uz njegovu pomoć možete lako i sa zadovoljstvom privući ono što želite u svoj život. Sama tehnika vizualizacije prilično je jednostavna, ali redovna praksa je od ključne važnosti ako želite da djeluje. Što češće vizualizirate, to ćete je bolje dobiti. Također, postupak će biti zaista učinkovitiji ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila.
Instrukcije
Korak 1
Dakle, odaberite cilj. Obično se na početku treninga iz vizualizacije biraju jednostavni ciljevi koji se mogu ostvariti u vrlo bliskoj budućnosti i koje lako možete zamisliti. Vaš cilj može biti nešto materijalno ili specifična situacija.
Korak 2
Odlučili smo se za želju, sada je potrebno naučiti kako se opustiti. Opuštanje je ono što će vam pomoći da prebrodite svaki stres, pronađete prava rješenja i na kraju uspješno vizualizirate. Za potpuno opuštanje pomoći će vam mirna muzika i ugodno držanje. Pokušajte opustiti svaku kost i mišić u tijelu.
Korak 3
Pokušajte ne razmišljati ni o čemu dok se opuštate. Uđite u takvo stanje da biste se osjećali stapanjem sa vašim unutarnjim ja.
Korak 4
Sada, dok ste u stanju transa, u svim detaljima predstavite svoju želju. Stvorite jasnu mentalnu sliku. Predstavite svoj cilj kao da ste ga već primili. Pokušajte osjetiti i dodirnuti tu stvar rukama, ako ste „naručili“nešto materijalno, i osjetite osjećaj sreće ako ste nešto htjeli postići. Morate biti sigurni da ćete u stvarnosti dobiti sve ovo.
Korak 5
Trajanje slike može varirati. Glavni kriterij je vaše zadovoljstvo. Što je najvažnije, vizualizirajte sebe dok god vam se sviđa. To može potrajati sat ili nekoliko minuta.
Korak 6
U budućnosti biste trebali redovno ponavljati svoju vizualizaciju. Naravno, idealna opcija su svakodnevne aktivnosti i to dva puta dnevno - ujutro i navečer. Ali ako nemate priliku vježbati svaki dan, tada će vam biti dovoljno nekoliko časova sedmično.
Korak 7
Potrebno je meditirati u mirnoj atmosferi, pa trebate odabrati vrijeme i mjesto na kojem vas niko neće odvratiti od studija.
