Mazurka je nacionalni poljski ples koji je široko rasprostranjen u Europi zbog brzog tempa i čestih naglasaka, koji naglo zamjenjuju jedni druge. Kombinujući brzinu, živost sa istovremenim lirskim pokretima, mazurka privlači pažnju velikog broja ljudi i nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
Neophodno je
- - sportska odjeća;
- - veliko ogledalo;
- - muzika.
Instrukcije
Korak 1
Obucite udobnu teretansku odjeću i stanite ispred velikog ogledala. Ako odlučite naučiti plesati narodnu mazurku, ne zaboravite da ovaj ples ne uključuje izvođenje određenog niza pokreta; plesači mogu improvizirati i smišljati nove elemente i pokrete tokom plesa.
Korak 2
Naučite osnovne pokrete ovog plesa. Karakteristična karakteristika mazurke su udarci pete u petu, korak skakanja i ključevi, tj. oštri pokreti stopala na kraju pokreta.
Korak 3
Naučite skakati korak. Da biste to učinili, zamislite da prelazite rijeku i skačete s jednog kamena na drugi. Zapamtite pokrete svih mišića koji su uključeni u izvođenje ove akcije. Počnite s malom razmakom između "kamenja", postupno ga povećavajući. Kada to radite, pokušajte da ne koristite ruke. Trebali bi biti opušteni. Dalje, zamislite da na svakom kamenčiću postoji predmet i prije nego što stojite na njemu, trebate gurnuti ovaj predmet guranjem. Dok skačete, brzo povucite zadnju nogu i ispravite leđa.
Korak 4
Vježbajte korak mazurke. Jednostavnog je izgleda. Kliznite jednom prema naprijed (ili u stranu) radnom nogom. Pete radne noge tapkajte na dvije pete potporne, dok je radna noga "bačena" naprijed (ili u stranu) u položaj za zrak 4 (ili 2). Na tri - lagani skok na potpornoj nozi, radna noga ispružena prema naprijed se izvlači do oslonca u 3. zračnom položaju.
Korak 5
Pokušajte petom pogoditi petu. Probijanje pete petom može se samo oponašati. Odnosno, stvarni kontakt peta se možda neće dogoditi.
Korak 6
Naučite ključni korak. Ovaj pokret se izvodi za 2 takta. Prva mjera sadrži 3 radnje. Jednom napravite dugi, klizni korak lijevom nogom. Na dvije zamijenite desnu nogu za lijevu nogu u 1 položaju. Stopala okrenite tri puta čarapama prema unutra, odmaknite pete sa strane. Druga mjera sastoji se od 3 akcije. Odjednom stavite stopala u jedan položaj i petom udarite petom. Pauza za dva i tri.
Korak 7
Improvizirajte povezivanjem naučenih osnovnih plesnih pokreta. Mazurka je ples u paru u kojem vodeća uloga pripada gospodinu. Stoga, nakon učenja osnovnih elemenata, vježbajte ples u parovima.
