Twerk je ples čija povijest seže više od dvadeset godina. Naročitu popularnost stekao je nakon dodele MTV nagrada 2013. godine, kada ga je Miley Cyrus zaplesala na sceni. Zbog velike popularnosti, mnoge djevojke sanjaju o tome kako naučiti plesati twerk.
Instrukcije
Korak 1
Ovu vrstu plesa možete naučiti kod kuće, ali bit će mnogo učinkovitije upisati se u plesnu školu. Prvo, na ovaj način možete postići rezultate mnogo brže. Drugo, pokazaće vam se ispravna tehnika izvođenja osnovnih pokreta. Treće, koreograf može ukazati na glavne greške koje napravite u plesu.
Korak 2
Ako želite razumjeti kako naučiti kako se twerkati kod kuće, pogledajte video vodiče na mreži. Zbog velike popularnosti, ima ih puno i neće biti teško pronaći one koji odgovaraju vašem nivou. Najbolje je pripremiti sebi poseban prostor za nastavu, barem nekoliko kvadratnih metara praznog prostora. Poželjno je i da se u sobi nalazi ogledalo u kojem možete vidjeti rezultat.
Korak 3
Dva su glavna pokreta u twerkanju: shake i hip-roll. Oni su pak podijeljeni na veliki broj drugih varijacija. Da biste se protresli, stavite ruke na bedra palčevima pritiskajući gornji dio zadnjice. Pokušajte rukama protresati donji dio tijela naprijed-nazad. S vremenom će se brzina povećavati, a mišići će jačati i bit će mnogo lakše izvršiti ovaj pokret.
Korak 4
Hip-roll je rotacija kukova. Za ovu vježbu jako savijte noge kako biste čučali što je moguće niže. To će vam omogućiti dublje i amplitudnije rotacije. Isprobajte nekoliko njih. Pazite da su vam ramena u istoj razini. Nakon toga možete dodati rotacije u prsima - one bi se trebale dogoditi u suprotnom smjeru u odnosu na rotaciju kukova.
Korak 5
Pristupite procesu učenja dosljedno. Glavna stvar je ne raditi puno, ali redovito. Dajte si sat vremena dnevno i za nekoliko tjedana trebali biste biti prilično dobro. Štaviše, djevojka bilo koje tjelesne građe može se twerkati. Glavna stvar je naučiti kako pravilno izvoditi tehniku.
