Break dance popularan je širom svijeta i broj njegovih obožavatelja neprestano raste. To nije iznenađujuće, jer ovaj ples ne samo da će vas učiniti zvijezdom najbližeg diskoteke, već će vas naučiti i kontrolirati svoje tijelo, ojačati mišiće, učiniti zglobove fleksibilnijim i poboljšati fizički oblik. Iako je break dance prilično teško izvesti, učenje možete započeti kod kuće.
Instrukcije
Korak 1
Trening pauze započnite jačanjem mišića ruke i trbuha. Za ovo su savršeni tradicionalni sklekovi i vježbe za trbuh, kojima se trup ili noge podižu iz ležećeg položaja. Takođe je potrebno razviti fleksibilnost radeći vježbe istezanja kao što su bočni zavoji, vježbe istezanja mosta i nogu. Uvijek počnite istezati nakon zagrijavanja mišića vježbama snage, inače mišiće možete istezati. Razvijte ravnotežu radeći, na primjer, vježbu poput postolja na glavi. U početnoj fazi ovu vježbu najbolje je izvoditi s osloncem na zid.
Korak 2
Počnite učiti najjednostavnije pokrete i, odradivši ih do savršenstva, prijeđite na složenije. To će vam omogućiti ne samo da postepeno poboljšavate svoju tehniku odmora, već i da spasite neobučene mišiće od mogućih ozljeda.
Korak 3
Pažljivo proučite tehniku svakog pokreta. U današnje vrijeme to je vrlo lako učiniti putem Interneta. Samo upišite u traku za pretraživanje "mahnite rukama", "mahnite tijelom", "zavrnite se leđima" ili naziv bilo kojeg drugog pokreta i navedite "u pauzi" ili "u brejk plesu". Dobit ćete mnogo veza do video zapisa o izvedbi ovog ili onog break dance elementa.
Korak 4
Pažljivo vježbajte svaki pokret, obraćajući pažnju na najsitnije detalje. Ponovite pokret mnogo puta, pokušajte kombinirati nove pokrete sa već dobro naučenima. Zapamtite da su ponavljanje i vježbanje temelj svakog plesnog treninga.
Korak 5
U početku radite postolje za glavu i druge složene pokrete podrške. Kao potporu možete koristiti zid ili pomoć druge osobe.
Korak 6
Kupite disk sa video zapisom o treningu break break dance-a. Ako u najbližim trgovinama nema takvog diska, naručite ga u internet trgovini, gdje je izbor programa obuke mnogo širi.
